篮球体能训练方法

一、力量训练在体能训练当中，力量是最基本的，只有拥有出色的力量，球员才能够在场上面对高强度的身体对抗，保证自己的技术动作不变形，而且也能够大幅提升自己抵抗伤病的能力，球员提升力量可以着重提升三个方面，其一是球员最大力量的训练，相信熟悉NBA的球迷都会清楚，卧推是最能够体现球员最大力量的项目，在日常的训练当中，也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量，其二就是爆发力量的训练，在篮球场上球员的爆发力可以体现在方方面面，除了最直观的启动速度之外，还有就是球员的出手速度以及在场上的反应速度，都这身体机能有着密切的联系，想要提升身体的爆发力量，可以用自己最大力量的50%，来完成负重高抬腿或者快速推拉来提升爆发力，其三就是提高自己的耐力训练，最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。二、速度训练在篮球场上，速度快的球员在攻防两端都会有非常明显的优势，想要提升自己的速度，除了需要有出色的爆发力之外，还可以通过日常的训练提升，比较常见的训练方式就是负重跑，以及变向带球，后者我们在NBA全明星赛上的技巧大赛当中经常会见到，当球员带球绕桩奔跑时，急停急起的能力很大程度上决定了球员的速度

篮球体能训练方法

一、力量训练在体能训练当中，力量是最基本的，只有拥有出色的力量，球员才能够在场上面对高强度的身体对抗，保证自己的技术动作不变形，而且也能够大幅提升自己抵抗伤病的能力，球员提升力量可以着重提升三个方面，其一是球员最大力量的训练，相信熟悉NBA的球迷都会清楚，卧推是最能够体现球员最大力量的项目，在日常的训练当中，也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量，其二就是爆发力量的训练，在篮球场上球员的爆发力可以体现在方方面面，除了最直观的启动速度之外，还有就是球员的出手速度以及在场上的反应速度，都这身体机能有着密切的联系，想要提升身体的爆发力量，可以用自己最大力量的50%，来完成负重高抬腿或者快速推拉来提升爆发力，其三就是提高自己的耐力训练，最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。二、速度训练在篮球场上，速度快的球员在攻防两端都会有非常明显的优势，想要提升自己的速度，除了需要有出色的爆发力之外，还可以通过日常的训练提升，比较常见的训练方式就是负重跑，以及变向带球，后者我们在NBA全明星赛上的技巧大赛当中经常会见到，当球员带球绕桩奔跑时，急停急起的能力很大程度上决定了球员的速度

篮球体能训练方法

一、力量训练在体能训练当中，力量是最基本的，只有拥有出色的力量，球员才能够在场上面对高强度的身体对抗，保证自己的技术动作不变形，而且也能够大幅提升自己抵抗伤病的能力，球员提升力量可以着重提升三个方面，其一是球员最大力量的训练，相信熟悉NBA的球迷都会清楚，卧推是最能够体现球员最大力量的项目，在日常的训练当中，也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量，其二就是爆发力量的训练，在篮球场上球员的爆发力可以体现在方方面面，除了最直观的启动速度之外，还有就是球员的出手速度以及在场上的反应速度，都这身体机能有着密切的联系，想要提升身体的爆发力量，可以用自己最大力量的50%，来完成负重高抬腿或者快速推拉来提升爆发力，其三就是提高自己的耐力训练，最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。二、速度训练在篮球场上，速度快的球员在攻防两端都会有非常明显的优势，想要提升自己的速度，除了需要有出色的爆发力之外，还可以通过日常的训练提升，比较常见的训练方式就是负重跑，以及变向带球，后者我们在NBA全明星赛上的技巧大赛当中经常会见到，当球员带球绕桩奔跑时，急停急起的能力很大程度上决定了球员的速度

篮球体能训练方法

一、力量训练在体能训练当中，力量是最基本的，只有拥有出色的力量，球员才能够在场上面对高强度的身体对抗，保证自己的技术动作不变形，而且也能够大幅提升自己抵抗伤病的能力，球员提升力量可以着重提升三个方面，其一是球员最大力量的训练，相信熟悉NBA的球迷都会清楚，卧推是最能够体现球员最大力量的项目，在日常的训练当中，也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量，其二就是爆发力量的训练，在篮球场上球员的爆发力可以体现在方方面面，除了最直观的启动速度之外，还有就是球员的出手速度以及在场上的反应速度，都这身体机能有着密切的联系，想要提升身体的爆发力量，可以用自己最大力量的50%，来完成负重高抬腿或者快速推拉来提升爆发力，其三就是提高自己的耐力训练，最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。二、速度训练在篮球场上，速度快的球员在攻防两端都会有非常明显的优势，想要提升自己的速度，除了需要有出色的爆发力之外，还可以通过日常的训练提升，比较常见的训练方式就是负重跑，以及变向带球，后者我们在NBA全明星赛上的技巧大赛当中经常会见到，当球员带球绕桩奔跑时，急停急起的能力很大程度上决定了球员的速度

介绍些关于篮球的体能训练方法？

1�翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2�挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3�双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4�双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 5�双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 要求：抛球垂直，转身平稳。 6�双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱

（2009•海淀区二模）某学校为了提高学生的身体素质，积极开展阳光体育活动，计划开设排球

（1）160÷40%=400人故该老师抽取的学生总数是400人；（2）羽毛球人数为：400×25%=100人，排球人数所占百分比100÷400×100%=25%，健美操人数所占的百分比为：40÷400×100%=10%．（3）如图所示：（4）2400×25%=600（人）．答：全校选排球的学生共有600人．（1）从条形统计图可看出篮球人数有160人，从扇形图可看出占总人数的40%，从而可求出总人数．（2）（3）求出总人数后，根据羽毛球占总人数的25%，可补充完条形图，然后求出选排球和健美操的人数所占的百分比，补充完扇形图．（4）该校共有400人报名参加这四项课外体育活动，选报排球的大约有2400×排球所占的比例就可以求出结果．本题考点：条形统计图；用样本估计总体；扇形统计图．考点点评：本题考查的是条形统计图和扇形统计图的综合运用，读懂统计图，从不同的统计图中得到必要的信息是解决问题的关键．条形统计图能清楚地表示出每个项目的数据